整体師になった理学療法士の体に良いハナシ

整形外科勤務経験のある理学療法士が整体師になりました。日々の学んだことや感じた体にいいおハナシを書いていきたいと思います。

自律神経のおハナシ

こんにちは。

 

Body Care EARTH院長の高尾です。

 

今回は自律神経のお話をしたいと思います^^

 

 

まず、ヒトの身体にはたくさんの神経がありますが、人が生きていくためには欠かせない神経、内臓の働きなどを調節してくれているのが「自律神経」です。

 

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2種類あり、その二つの神経が上手に切り替わることで身体の中のバランスを取っています。

 

交感神経と副交感神経の簡単な説明をしますね^^

 

 

交感神経

 

タイプ:昼型の自律神経

性質:闘争、逃走、緊張

 

交感神経は簡単に言えば、心身の活動にかかわる神経です。

運動時や緊張、興奮した際や恐怖を感じた際に交感神経は活発に働きます。

 

この状態では、内臓への血流は減少し、動くための筋肉への血流が増加しています。

また、すぐに動けるように筋肉も緊張状態になります。

 

 

副交感神経

 

タイプ:夜型の自律神経

性質:休息、回復

 

副交感神経は簡単に言えば、心身の休息にかかわる神経です。

リラックス状態の際に副交感神経が働きます。

リラックス状態のため、筋肉への血流は減少し、内臓への血流が増加します。

またすぐ動く必要がないため筋肉は緩んだ状態になります。

 

簡単に交感神経と副交感神経の役割をまとめてみました

  交感神経 副交感神経
心拍数 増加 減少
血管 収縮 拡張
血圧 上昇 下降
呼吸 浅い 深い
血液 筋肉↑ 内臓↑
筋肉 緊張 弛緩
胃腸の働き 抑制 促進

 

ここまでを見ると、なんだか副交感神経の方が身体にいいような気がしますよね。

 

ただ、身体にとって大事なのは両者のバランスなんです!

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昼間は活動するため、筋肉にしっかり力が入る必要があります。

狩りをする時代、武士がいた時代ならもっと身体を緊張状態にする必要がありました。

もちろん身体の中の血液の量は同じなので、内臓よりも筋肉などに素早く血液を送る必要があります。

そのため、脈拍も増加し、血圧も上昇します。

 

そして、夜になると身体を休息させます。

 夜中は筋肉を使う必要がないため、弛緩させ、血液は内臓により送られます。

 

それが自然のリズムです。

 

このバランスが崩れてしまうと、心身の健康が維持できなくなります。

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このような状態は自律神経失調症と呼ばれています。

 よくある症状は

  • 夜ぐっすり寝て身体を休息したいのに、眠りが浅いせいで疲れが取れない
  • 激しい運動をしていなくても脈拍が早くなり、全身の筋肉が常に緊張している
  • 体温が上手に調節できなくなり、冷え性や体の火照りがある
  • 内臓への血流が低下した状態が続き、胃腸が弱ってしまう
  • いつも眠気が続き、気分が上がってこない

これらは自律神経が関係した症状のほんの一部です。

特に現代社会においては、ストレスを抱える人が多く、交感神経が活発になっている方が多いとは思います。

 

それくらい自律神経は身体のすべてに影響を及ぼしています。

逆を言えば

  • 何とも言えない疲労感
  • 常に続く肩こり
  • めまい
  • ぐっすり眠れない
  • 便秘が続く

などの症状は自律神経のバランスが取れることで改善されてくる可能性も高いのではないかと思います。

 

当院では、オステオパシーを用いて、自律神経に影響のある脊柱や頭蓋骨に関しても調整を行っているので、上記のようなお悩みがある方はぜひ一度ご相談ください^^

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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高尾大地
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